DESARROLLA TUS ANTEBRAZOS Para entrenar los antebrazos de manera efectiva, hay varios ejercicios clave que cubren todos los aspectos necesarios. El curl de muñeca con barra o mancuernas en supinación, con las palmas hacia arriba, se enfoca en los músculos flexores del antebrazo, fortaleciendo la parte interna. El curl de muñeca en pronación, con las palmas hacia abajo, trabaja los músculos extensores, que están en la parte superior del antebrazo. Además, el curl de muñeca en pronación y el curl