Le Curl Incliné sur banc est un exercice ciblé pour renforcer principalement les biceps, mais aussi le brachial antérieur et les avant-bras. Cette variante du curl classique se pratique sur un banc incliné à environ 30-45 degrés, permettant un étirement plus important des biceps, réduisant les risques de tricherie et augmentant l’efficacité du mouvement. Pour l'exécuter, allongez-vous sur le banc, haltères en main, et effectuez une flexion des coudes, gardant les coudes fixes et les avant-bras e
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Le Curl Incliné sur banc est un exercice ciblé pour renforcer principalement les biceps, mais aussi le brachial antérieur et les avant-bras. Cette variante du curl classique se pratique sur un banc incliné à environ 30-45 degrés, permettant un étirement plus important des biceps, réduisant les risques de tricherie et augmentant l’efficacité du mouvement. Pour l'exécuter, allongez-vous sur le banc, haltères en main, et effectuez une flexion des coudes, gardant les coudes fixes et les avant-bras e
20.1K viewsAug 28, 2024
FacebookFranck Ropers
Pour bien faire le leg curl allongé, garde les hanches collées au banc et évite de cambrer ou de les laisser monter. Contracte les abdos pour stabiliser le bassin, et pense à plier uniquement les genoux sans bouger la hanche. Utilise une charge adaptée pour ne pas compenser avec le bas du dos. #musculation #exercice | Nicolas Loï Baldi - Personal Trainer
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Pour bien faire le leg curl allongé, garde les hanches collées au banc et évite de cambrer ou de les laisser monter. Contracte les abdos pour stabiliser le bassin, et pense à plier uniquement les genoux sans bouger la hanche. Utilise une charge adaptée pour ne pas compenser avec le bas du dos. #musculation #exercice | Nicolas Loï Baldi - Personal Trainer
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FacebookNicolas Loï Baldi - Personal Trainer
📐 Leg Curl bien exécuté = ischios ciblés ❌ Mauvais réglage, mauvais alignement 👉 Tu perds la tension et tu compenses ailleurs. ✅ Fais ça à la place Genoux dans l’axe de rotation de la machine. Coussin derrière les chevilles, jamais sur les mollets. Genoux resserrés pour rester dans l’axe des jambes. Pointes de pieds ramenées vers toi. Buste légèrement penché en avant pour garder la tension sur les ischios. 🎯 Plus de contrôle. Plus de sensations. Plus de résultats. 🔁 Enregistre ce post 📩 Env
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📐 Leg Curl bien exécuté = ischios ciblés ❌ Mauvais réglage, mauvais alignement 👉 Tu perds la tension et tu compenses ailleurs. ✅ Fais ça à la place Genoux dans l’axe de rotation de la machine. Coussin derrière les chevilles, jamais sur les mollets. Genoux resserrés pour rester dans l’axe des jambes. Pointes de pieds ramenées vers toi. Buste légèrement penché en avant pour garder la tension sur les ischios. 🎯 Plus de contrôle. Plus de sensations. Plus de résultats. 🔁 Enregistre ce post 📩 Env
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FacebookALPHA COACHING 2.0
-50% sur @myproteinfr avec mon code CHIPPONI jusqu’à ce soir 23h59 profitez-en pour faire les stocks. Vous me voyez souvent exécuter le leg curl avec le buste penché lors de mes trainings que je partage en story, et vous me demandez souvent pourquoi je le fais de cette façon. Je vous ai donc fait ce fitness tips dans lequel je vous explique clairement et simplement le pourquoi de cette variante, afin que tout le monde puisse bien comprendre. #fitnesstips #legcurls #legdayworkout #gymtips #person
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-50% sur @myproteinfr avec mon code CHIPPONI jusqu’à ce soir 23h59 profitez-en pour faire les stocks. Vous me voyez souvent exécuter le leg curl avec le buste penché lors de mes trainings que je partage en story, et vous me demandez souvent pourquoi je le fais de cette façon. Je vous ai donc fait ce fitness tips dans lequel je vous explique clairement et simplement le pourquoi de cette variante, afin que tout le monde puisse bien comprendre. #fitnesstips #legcurls #legdayworkout #gymtips #person
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FacebookGreg Chipponi Coaching
Tips le plus simple sur le leg curl allongé
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Tips le plus simple sur le leg curl allongé
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YouTubeTHE EVIDENT LIFTER
Leg curl machine #shorts
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YouTubeRafael
Ma technique pour performer au leg curl
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Ma technique pour performer au leg curl
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YouTubeDenis Gallois
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Leg curl assis : dossier ou buste penché ? Dos contre le dossier : tu es plus stable, mais la position de départ réduit l’étirement des ischios. Tu actives bien le muscle, mais pas sur toute son amplitude. Buste penché en avant : tu crées un plus grand étirement du muscle en position de départ (hanches fléchies). Résultat : meilleure activation et potentiel d’hypertrophie supérieur Conclusion : si tu veux vraiment optimiser le développement de tes ischios, privilégie la variante buste légèrement
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TikTokoriannedrd
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Leg curl assis: mauvais vs bon placement ✅/❌ ➡️ Sur le premier plan, le mouvement est mauvais car pour aller chercher plus d'amplitude, je cambre le bas du dos. Sur certaines machines (notamment Technogym), il n'y a rien pour bien bloquer les genoux ou se maintenir donc le bassin bouge et les lombaires compensent. ➡️ Sur le deuxième plan, je suis légèrement penchée vers l'avant : le buste est fixe, le bassin stable, aucune contrainte lombaire. Résultat : je peux aller chercher l'amplitude maxima
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TikTokfitwcha
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Manuela | Recomposition corporelle et Résilience on Instagram: "Tu vois la différence ? 🤔 Déjà abonne-toi si tu souhaites apprendre à t’entraîner intelligemment et sans te blesser @manuela.capp 💃 On n’est pas là pour twerker… le leg curl c’est avant tout pour les ischios…si tu commences à lever tes fesses tu crées une extension de hanche parasite 👀 🥲Résultat : tu diminues le travail des ischios et tu reportes la contrainte sur les lombaires et les fessiers. La raison : soit ta charge est tro
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Instagrammanuela.capp
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Coach Musclae on Instagram: "Je sais que cette partie est super dure à cibler en musculation mais Tu veux lisser le dessous de la fesse ? Comment faire 🤔 Enregistre ce réel il te servira 🤝 Le leg curl peut clairement faire la différence, à condition de bien l’exécuter. • Bassin plaqué en rétroversion : neutralise les lombaires pour éviter que le bas du dos prenne le dessus. Le coussin doit rester collé, comme un point d’ancrage. • Amplitude utile : ramène le coussin jusqu’aux fessiers pour cib
203.4K views3 months ago
Instagrammusclae
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Maîtrise cette machine ⬇️ Si tu es tombé sur cette vidéo, ce n’est pas un hasard. Ici, j’aide les débutants à progresser sans galérer ! (Et si tu veux continuer à apprendre, abonne-toi, ça te sera utile 😉) 📌 Comment bien utiliser le Seated Leg Curl ? ✅ 1. Ajuste le dossier : Tes genoux doivent dépasser légèrement du siège pour un bon alignement 🏋️ ✅ 2. Place le rouleau : Il doit être positionné sur le bas de tes mollets pour un mouvement efficace 🔄 ✅ 3. Régle l’amplitude : Mets le cran sur 3
1.4K viewsMar 6, 2025
TikTokcloefitandflex
Exercice de leg curl avec élastique et banc
9 months ago
TikToklbcoaching6
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Seated Leg Curl
867.3K viewsOct 20, 2019
YouTubeRenaissance Periodization
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How To: Seated Leg Curl (Cybex)
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YouTubeScottHermanFitness
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Swiss Ball Leg Curl
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YouTubeTestosterone Nation
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Leg Curl/ Leg Curl Machine
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Curl aux haltères prise marteau [BICEPS]
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YouTubeGuillaumeSimonCoach
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Curl biceps assis avec haltères
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YouTubeGooFiit
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How to: Lying Leg Curl With a Dumbbell at Home
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YouTubeLIVESTRONG
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How To Do Seated Leg Curls at home: (using Resistance Bands): Best Resistance Bands Exercises!
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Leg Curl on Body-Solid GFID100 Flat Incline Decline Bench (BodySolid.com)
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Swiss Ball Leg Curl - How To Do A Swiss Ball Leg Curl
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Musculation des biceps: le curl concentré
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The BEST BICEPS Exercise (Better Than Incline Curl)
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Technique de musculation : Le curl incliné haltères
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Hip Thrust: Exercise to strengthen the glutes
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Exercice ischio jambier maison avec TRX et bande élastique (leg curl) * Sport Chez Soi
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Curl Concentré - Exercice de Musculation Biceps
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LEG CURL ALLONGÉ - TECHNIQUE
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