Cette sélection non exhaustive de variantes de pompes va vous permettre d'avoir une sollicitation musculaire différente selon celle que vous choisirez. Travail des triceps, de la partie basse des ...

L'exercice : Cela ne devrait pas vous étonner, les pompes permettent de travailler les bras (et des tas d'autres muscles au passage). Seulement, si vous effectuez une pompe large, vos triceps seront ...

On pense souvent que les meilleurs exercices de musculation pour les bras exigent impérativement d'avoir des haltères mais ce n'est pas forcément vrai. Quel que soit votre niveau, vous pouvez muscler ...

- 2 rounds de 2mn de gainage avec 1mn position pompe puis 30 sec de chaque côté avec 1mn30 de récupération entre chaque série - 3 rounds de 20 squats enchainés par 20 petits squats puis 20 secondes en ...

Les pompes diamant, aussi connues sous le nom de pompes en triangle, sont un exercice de musculation polyvalent qui peut vous aider à renforcer vos muscles du haut du corps, améliorer votre posture et ...

La rédaction de L'Equipe n'a pas participé à l'écriture de cet article. La barre de traction : pour développer la musculature du dos La barre de traction est une solution optimale pour un dos bien ...

Les pompes restent un exercice de musculation très efficace pour améliorer sa force autant que transformer son corps. Mais les pompes commencent à vous ennuyer, pourquoi ne pas essayer de faire des ...

Idéal pour renforcer triceps et pectoraux, cet exercice accessible raffermit efficacement les bras affaissés. Le meilleur ? On peut le pratiquer à domicile, sans matériel. Vous souhaitez avoir des ...