Olvídate de la eterna batalla entre el cardio y las pesas. Ambos son superhéroes en el mundo del fitness, pero tienen poderes diferentes que, al unirlos, crean una fuerza imparable contra la grasa. La ...

Cuando queremos perder peso y, por tanto, reducir grasa corporal, creemos que hay que ‘darlo todo' en el gym haciendo ejercicios de cardio. Creemos que cuanto más tiempo hagamos de entrenamiento de ...

La respuesta a esta pregunta es… depende. Soy fisiólogo del ejercicio. Recientemente hemos estado estudiando en mi laboratorio los efectos de las combinaciones de entrenamiento aeróbico y de fuerza en ...

Ah, el gran debate del cardio antes o después del entrenamiento con pesas. Algunas personas hacen cardio primero simplemente para acabar de una vez. Otros dan prioridad al entrenamiento de fuerza para ...

Cuando entramos en el gimnasio, ¿hacia dónde deberíamos dirigirnos primero? ¿Hacia las cintas de correr y la sala de ciclismo indoor para sudar en una sesión de cardio? ¿O mejor empezar por las pesas ...

Durante décadas, la sabiduría convencional (y Jane Fonda) decía que el cardio era el mejor ejercicio para perder peso. Desde entonces, el discurso ha cambiado: el entrenamiento de fuerza se ha abierto ...

La búsqueda de métodos efectivos para perder peso en poco tiempo genera debates y dudas entre quienes desean modificar su composición corporal. La pregunta sobre si conviene enfocarse en la dieta, el ...

Está bien establecido que la actividad aeróbica regular (cardio) se asocia con una menor mortalidad a lo largo de la vida humana. Menos entendido es el papel que el ejercicio de fortalecimiento ...

La idea de un “entrenamiento completo” ha generado una eterna batalla entre el ejercicio cardiovascular y el fortalecimiento muscular, pero la ciencia considera que no existe un único ganador, ya que ...

Sé que la vida moderna va a mil por hora y que encajar el ejercicio puede ser un malabarismo diario. Pero que el tiempo no sea la excusa para no moverte o, peor aún, para entrenar sin estrategia. Hoy ...

Si tu objetivo es ganar masa muscular y tonificarte, no corras en la cinta antes de levantar peso. El cuerpo tiene dos tipos de reserva de energía: la grasa y los depósitos de glucógeno. Las pesas son ...